Omega-3 masne kiseline ključne su za zdravlje kardiovaskularnog sustava. One pomažu u smanjenju upala, reguliraju krvni tlak i smanjuju razinu lošeg kolesterola u tijelu. Najčešći izvori omega-3 masnih kiselina uključuju masnu ribu poput lososa, sardina i skuše, ali i biljne izvore poput lanenih sjemenki, orašastih plodova i chia sjemenki. Redovitim unosom ovih namirnica smanjuje se rizik od srčanih bolesti.
Osim toga, omega-3 masne kiseline doprinose boljoj funkciji srca tako što podržavaju normalan rad srčanog ritma. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovito unose omega-3 imaju manji rizik od srčanih udara i srčane aritmije. Uključivanje ribe u prehranu barem dva puta tjedno može biti dovoljno za dugoročne koristi.
Pravilna kombinacija omega-3 masnih kiselina s uravnoteženom prehranom bogatom povrćem i cjelovitim žitaricama dodatno pojačava zaštitu srca. Važno je naglasiti da unos omega-3 treba biti redovit, a ne povremen, kako bi tijelo imalo stalnu zaštitu. Ovo je jednostavan, ali učinkovit način za očuvanje kardiovaskularnog zdravlja.